1.DHA是什么？
DHA，俗称脑黄金，学名二十二碳六烯酸，属于n-3系列多不饱和脂肪酸（n-3PUFA，也称ω-3多不饱和脂肪酸）。简单而言DHA就是脂肪，不过是属于优质的脂肪，能对人体起到实质的健康作用，是人体重要的营养素。
2.DHA对人体的重要性
DHA是中枢和外周神经系统中含量最多的ω-3多不饱和脂肪酸，是构成大脑脑磷脂及神经细胞膜磷脂的重要成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。DHA在人体大脑皮层中占比高达20%，在眼睛视网膜中占比高达50%。在整个生命周期各阶段，DHA都发挥了不可替代的作用，特别是对胎儿、早产儿、婴幼儿的智力和视力发育起关键性作用。
3.DHA的来源有哪些？
目前常见的DHA两大来源分别是藻油和鱼油。
鱼油：鱼油来自深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。深海鱼处于食物链顶端，深海污染蓄积多；除此，具有较大鱼腥味，口感接受度低；同时，还含有高含量的EPA，EPA目前在婴幼儿的使用上仍有较大争议，因此不建议婴幼儿轻易使用。
藻油：藻油来自海藻。海藻处于食物链底端，未经食物链的传递，深海污染蓄积少，同时，基本不含EPA，且腥味低，因此藻油更安全，口感更好，适合婴幼儿使用。
藻油DHA的优质之选：帝斯曼DHA
帝斯曼DHA，又称“life’s DHA”，具有30多年开发经验，获得全球多国的开发专利；20多年临床深入研究，通过美国GRAS公共安全认证；除此，在全球婴儿DHA配方食品拥有非常高的占有率：美国高达96%，也是美国唯一可用在婴儿配方奶中的DHA；全球高达75%。
因此，帝斯曼DHA具有充分安全性和有效性，广受国际认可，非常适合婴幼儿使用。因此在选购藻油DHA产品时，认准包装上“life’s DHA”的小绿标（下图），即代表该产品采用了帝斯曼DHA原料。
4.补充DHA对孕产妇有什么好处？
孕期母体DHA影响胎儿的生长
在妊娠期，DHA在机体大脑、视网膜和其他神经组织内迅速富集，促进生命早期大脑发育。孕期胎儿要从母体吸收营养。妊娠期间DHA便能够通过胎盘为胚胎发育提供生命早期DHA储备。研究表明，随妊娠期进展母亲细胞中的DHA水平呈下降趋势，在分娩后进一步下降，母亲在妊娠期便开始消耗体内DHA以供胎儿的发育需求。
胎儿期是大脑发育的关键期，以妊娠后期发育最快。大脑中约一半的DHA是在妊娠期间积累的, DHA的累积速率与机体大脑总容量和质量的发育水平一致。
孕期摄入DHA能增加母乳DHA含量
孕期摄入DHA能够影响产后母乳中的DHA含量，并且乳母摄入DHA与母乳中DHA含量呈正相关。
母乳DHA含量对母乳喂养儿的重要影响
哺乳期母亲适量DHA的摄入对母乳喂养儿大脑DHA水平的维持至关重要。有研究认为6月龄内，母乳喂养儿智力发育与母乳DHA浓度呈正相关，对此，建议哺乳期母亲要注重DHA的摄入。
另外，研究显示，孕产妇补充DHA还能预防早产、改善产后抑郁症、促进产后机体自我修复等功能
5.补充DHA对婴幼儿有什么好处？
婴儿出生后，处在脑神经的快速发育期，因此需要积累大量DHA。其中0-3岁发育最快，脑重量从320g快速增长到1260g，再逐渐增加至成年的1450g，此过程增加的联结神经细胞网络，主要是由脂质构成，其中DHA占比可达10%，因此DHA对脑神经的传导和突触的生长发育起着重要的作用。
根据《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，婴幼儿时期是处于脑、视觉和机体发育的重要阶段，因此补充DHA具有重要意义，分别有：
（1）促进脑神经发育，智力发育指数更高；
（2）促进视觉发育，视觉敏感度更高；
（3）提高免疫水平，降低过敏疾病和哮喘的发生率；
（4）减少睡眠惊醒次数，睡眠质量更高。
摄入充足的DHA，可以促进婴儿脑部发育，并表现出认知、记忆、语言、解决困难能力、辨别能力、社会能力等高级神经功能的全面提升。出生后的婴幼儿如不能获得充足的DHA,则脑发育过程会延缓或受阻,智力发育将受到影响,还可造成宝宝视网膜发育不全。
6.补充DHA对早产儿有什么好处？
早产儿缺乏DHA，应加强DHA补充，减少并发症。
DHA与早产儿认知功能发育早产儿因其在孕晚期储备的DHA较少，体内转化效率低，低于足月儿10%。早产儿出生后 DHA 的营养供应也常常不足，母乳中含有少量 DHA，现在早产儿配方奶也常规补充DHA，但尽管有补充，不管母乳还是配方奶，都难满足需求 ；更何况早产儿常出现喂养不耐受或采用肠外营养，不能通过母乳或配方奶持续摄入DHA。所以大多数情况下早产儿难以满足自身生理需求，需要额外补充DHA。
研究证实，DHA对早产儿认知功能和精神运动发育有促进作用，同时可减少严重发育迟缓、支气管肺发育不良、坏死性肠炎、新生儿败血症和过敏等不良事件的发生。
7.DHA应该吃多少？
孕产妇：FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会和中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入ＤＨＡ不少于200mg。
婴幼儿：世界卫生组织（WHO）建议婴幼儿每日ＤＨＡ摄入量宜达到100ｍｇ。
早产儿：欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日ＤＨＡ摄入量为12～30ｍｇ/ｋg；美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21ｍｇ/ｋｇ，出生体重不足1500克≥18mg/kg。
8.DHA需要长期吃吗？
0-6岁是大脑发育的重要时期，这段时期需要大量的DHA参与，所以在这段时间持续补充DHA的收益高。6岁以后，持续补充DHA对于记忆力和学习注意力的维持和提高仍有帮助。
